Tecnologia i depressió

La tecnologia, el seu ús genera més casos de depressió entre la joventut. Alguns consells per a la seva prevenció.

Segons els experts, l'”addicció a la tecnologia, l’ús excessiu de temps per estar al Facebook, veient vídeos o en els videojocs, l’addicció a Internet”, constitueixen una de les causes de l’augment de la depressió en els nostres joves.

Aquesta difícil situació, impacta en totes les àrees perquè es socialitzen menys, desenvolupen menys les destreses de socialització, tendint a tenir un deteriorament en el rendiment escolar.

A això se li suma, que es presenten alteracions del cicle de son-vigília, ja que és comú que es desvetllin fins a les tres o les quatre del matí per estar xatejant o jugant amb els telèfons intel·ligents.

És clar que la tecnologia ha proporcionat molts beneficis, però cada vegada trobem més persones obsessionades amb Internet, incapaços de controlar el seu ús. De fet els símptomes de l’addicció a Internet són comparables als manifestats en altres addiccions.

A continuació, es presenten una sèrie de símptomes, freqüents en els adolescents que passen moltes hores a Internet.

Un indicador destacable és que la intensitat dels símptomes augmenta gradualment. Es roman moltes hores connectat i / o es perd la noció del temps. Un altre signe seria la dificultat en interrompre la connexió ( “ja vaig”, “ja està”) i es connecta, tot i no pretendre-ho. Quan augmenta l’addicció podem observar descuit en l’aspecte, així com alteració en els hàbits alimentaris i el patró de son. Així mateix, podem observar que Internet s’utilitza per obtenir satisfacció immediata i fugir dels problemes, buscant un sentiment d’eufòria a través de la xarxa. Aquests símptomes ens han de posar en alerta abans que apareguin trastorns psicològics i símptomes físics.

A continuació exposarem una sèrie d’actuacions preventives per millorar l’ús d’Internet:

• Practicar el contrari en el temps d’ús d’Internet. És a dir trencar la rutina per adaptar-se a un nou horari.
• Interruptors externs: per exemple una alarma que l’avisi de què el temps de connexió ha finalitzat.
• Fixar metes: Per evitar les recaigudes es pot elaborar un horari realista que permeti a l’adolescent gestionar el seu temps. Es poden establir una pauta de connexions breus però freqüents. L’horari li millorarà la sensació de control.
• Informar-se sobre les eines i recursos de prevenció: Hi ha una sèrie de programes que es poden instal·lar a l’ordinador per bloquejar l’accés del navegador a continguts nocius, per limitar el temps de connexió o per registrar les webs visitades.

Aquests consells ajudaran a no caure en l’addicció.