INTRODUCCIÓ:
La depressió és una malaltia que pateixen 350 milions de persones. Però el més preocupant és que la seva prevalença va en augment. Actualment suposa la principal causa de discapacitat, segons dades de l’Organització Mundial de la Salut (OMS). Cada vegada són més els experts que qualifiquen a la depressió com la “malaltia de segle XXI”.
És molt preocupant també que segons dades de la mateixa OMS només rebin tractament el 50% dels afectats.
N’HI HA PROU PER A LA CURA DE LA DEPRESSIÓ REBRE NOMÉS TRACTAMENT FARMACOLÒGIC?
Utilitzar només el tractament que tracta la part orgànica de la depressió no és suficient per a la seva cura. És possible que aquest tractament pal·liï els símptomes, però aquest efecte serà un “pegat”. Les causes psicològiques, si no es tracten també, hi seran sempre presents.
Estem davant d’una malaltia per a la qual disposem de tractaments psicològics eficaços. Desafortunadament, en el nostre país la intervenció queda força limitada al tractament farmacològic. Aquest, en alguns casos, és necessari i fins i tot imprescindible, però es fa un ús excessiu d’ell. No ens parem a pensar massa en els seus efectes adversos, tant a curt com a llarg termini.
EFECTES SECUNDARIS DELS ANTIDEPRESSIUS A CURT I A llarg termini
Com tots els fàrmacs, els antidepressius tenen efectes secundaris. Per la psiquiatra Nancy Andreasen (prestigiosa neurocientífica) el consum de psicofàrmacs s’associa a “certa” contracció “del cervell. Depenent dels efectes secundaris de la dosi i la durada del tractament “.
Sembla ser, segons les investigacions realitzades, que aquesta contracció afecta especialment l’escorça prefrontal, associada a la planificació i la capacitat de raonament. Aquesta part del cervell, al rebre una menor entrada d’informació, s’atrofia molt lentament.
Nombroses investigacions parlen del guany de pes amb l’ús a llarg termini dels antidepressius. Revistes de prestigi mundial com la British Medical Journal, així ho han publicat.
QUÈ ACONSELLEN LES AUTORITATS MUNDIALS DE LA SALUT MENTAL?
L’Organització Mundial de la Salut (OMS), la Federació Mundial de la Salut Mental, i el Ministeri de Sanitat i Consum en la seva guia de Pràctica Clínica promoguda per l’Agència de qualitat d’el Sistema Nacional de Salut, afirmen:
“… el tractament psicològic basat en tècniques cognitiu-conductuals és el tractament d’elecció per als problemes d’ansietat i depressió. Com a únic tractament per als casos lleus i moderats. Només es recomana el tractament farmacològic complementari per als casos més greus de depressió “.
Però el més important és que el tractament amb fàrmacs no tracta l’arrel del problema amb el qual les persones és molt més fàcil que pateixin recaigudes. Es tracta de desenvolupar les estratègies i les eines per fer front a les crisis que pot patir al llarg de la vida. La depressió és una malaltia que tendeix a cronificar si no es tracta adequadament. És per això molt important una intervenció precoç i integral.
COM AJUDA EL TRACTAMENT PSICOLÒGIC? QUÈ ES FA A LA TERÀPIA?
Actualment disposem de tractaments psicològics que no tenen cap efecte secundari. La psicoteràpia ajuda:
a superar la depressió,
a conèixer-nos més a nosaltres mateixos,
a gestionar les nostres emocions i créixer com a persones,
a desenvolupar el nostre potencial.
Totes aquestes oportunitats de desenvolupament personal queden en bona part anul·lades amb l’ús exclusiu dels antidepressius.
Les teràpies cognitiu-conductuals ensenyen a la persona a afrontar de manera més adaptativa les situacions doloroses, disminuint el patiment. En aquest tipus de teràpia el psicòleg té un paper orientador, pràctic i actiu. Durant la psicoteràpia s’identifiquen els pensaments negatius inherents a la depressió. Aquests són modificats per altres més realistes. Durant la teràpia la persona aprèn així mateix a fer-se més conscient del perquè dels seus sentiments i pensaments. Progressivament la persona anirà construint eines que li permetran gestionar millor la seva vida personal.
En els primers estudis referents a l’efectivitat de la teràpia cognitiu-conductual es va poder comprovar com el fet de deixar de repetir per a un mateix pensaments del tipus “no valc res”, “no tinc remei”, disminuïa els símptomes de depressió.
HI HA SUBSTITUTS NATURALS, FINS CERT PUNT, DELS ANTIDEPRESSIUS?
El substitut més estudiat, validat i acceptat per tota la literatura científica fa referència als efectes beneficiosos de l’exercici físic.
Estudis amb mostres molt elevades de participants han pogut demostrar com la pràctica de l’exercici físic augmenta la producció de l’principal neurotransmissor implicat en el nostre estat d’ànim, la Serotonina. Els pensaments negatius associats a la depressió, queden interromputs quan vam realitzar un esforç físic prolongat. A més, una pràctica regular d’aquest tipus prevé recaigudes. Mitja hora d’exercici físic moderat tres dies a la setmana sembla ser que és suficient per disminuir els símptomes de la depressió.
Últimament es parla cada vegada més de la relació que té l’alimentació amb la psicologia. En aquest sentit cada vegada hi ha més estudis que suggereixen que hi ha una relació entre la flora intestinal i el nostre estat d’ànim.
Això no és gens sorprenent, tenint en compte que en els intestins tenim un segon cervell que segrega serotonina. D’aquesta manera sembla lògic pensar que un bon funcionament dels intestins és important per al nostre estat d’ànim. Si l’intestí prim no gaudeix de bona salut, tampoc pot produir el neurotransmissor de la “felicitat”.
Els Omega 3 sembla ser que també tenen una influència positiva sobre el nostre estat d’ànim. En un estudi publicat a l’American Journal of Psyquiatry es va demostrar que, en determinats joves amb humor canviant el subministrament d’un suplement d’Omega 3 els ajudava a disminuir els símptomes de depressió.
Pel que fa a la depressió postpart els estudis realitzats sobre aquesta qüestió són força concloents. Segons la prestigiosa revista The Lancet les diferències respecte a la incidència de la depressió postpart entre, per exemple, el Japó i França es deuen al consum de peixos i marisc.
CONCLUSIÓ
La depressió és encara una malaltia molt estigmatitzada, i això constitueix un dels motius pels quals les persones no acaben de decidir-se a visitar un especialista sanitari. Però moltes de les persones que han patit depressió i s’han tractat adequadament opinen que els ha servit per créixer i desenvolupar la seva autoestima. Conseqüentment, han aconseguit tenir una major capacitat de viure el dia a dia amb més benestar personal.
El procés terapèutic de la depressió t’ajudarà no només a superar-sinó també a:
– Conèixer-se millor a tu mateix i desenvolupar la teva autoestima.
– Desenvolupar eines que et permetran afrontar millor les dificultats.
– Identificar les causes del teu malestar, realitzant una anàlisi més objectiu de la realitat.
– Gestionar millor les teves emocions.
Recent Comments